スポーツクラブルネサンス

スポーツクラブルネサンスって、
全国区だったんだね。
地元のローカルスポーツクラブじゃなかったよ。
スポーツクラブに入って2ヶ月目。
トレーニングメニューは、
「ゴルフのための筋力アップ」をテーマにして
腹筋、背筋、肩、胸、背中、足をバランスよく鍛えるために
インストラクターに組んでもらった。
アブドミナル:腹筋
バックエクステンション:腰(脊柱起立筋、大殿筋)
レッグカール:太もも裏側-ハムストリング(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋)
レッグエクステンション:太もも前面(大腿四頭筋)
チェストプレス:胸(大胸筋)
ローイング:背中(背筋)
ダンベル:肩
筋トレ始める前に
ランニングマシンかバイクでアップして
体を温めてからストレッチする。
いつまで続くかな^^

 

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